Healthy Skinny Bitch
Blog Min blog Træning

10.000 skridt, gratis motion, barsel, bomuldshunde og podcasts

 

Forleden dag havde jeg en diskussion med min veninde, der netop har født. Hun tog nemlig en del på under sin graviditet og havde ligesom forestillet sig, at kiloene bare ville rasle af, så snart hun havde født og begyndte at amme. Lang historie kort, så endte hun med et kejsersnit, og var derfor sengeliggende en rum tid efter fødslen. Nu er alt godt, hun ammer, og går ifølge hende selv 2 laaaange ture hver eneste dag med barnevogn og bomuldshund. Men kiloene sidder bedre fast end hun troede. Jeg bad hende om, at kigge på sundheds-app’en på hendes iPhone og se, hvor meget hun egentlig bevægede sig. Hun havde gået 5-6000 skridt den dag. Altså på ingen måde i nærheden af de 10.000 skridt (ca. 8 km), som der anbefales som et minimum hver dag. Hun blev mildest talt pisse irriteret på mig for at påpege, at hun jo basically ikke rigtig bevægede sig i løbet af dagen. Men faktum er bare, at en bomuldshund muligvis er super cute, men ikke ligefrem en hunderace, som man tilbagelægger et maraton med og som man konstant skal stoppe op og vente på, så selvom hun gik en time nåede hun ikke meget mere end 2-3 km.

Jeg må ærligt indrømme, at jeg i mit stille sind tænkte “okay, hvor svært kan det være at bevæge sig sølle 10.000 skridt om dagen?”, men da jeg tjekkede min egen app kunne jeg se, at jeg på ingen måde selv var i nærheden af, at bevæge mig 10.000 skridt om dagen de dage, hvor jeg ikke trænede. Der som følge af mit stressforløb er blevet til en del flere end før. Jeg synes egentlig selv, at jeg forsøger, at holde mig aktiv. Jeg f.eks. altid(!) trappen – selvom det irriterer mine kollegaer og samarbejdspartnere, når jeg helt hellig slæber min håndbagage op og ned af trapperne i lufthavnen imens de står ved siden af på rulletrappen. Jeg går takket være mit meget åbne kontormiljø altid rundt, når jeg taler i telefon på arbejdet (hvilket er en del), og styrter jeg iøvrigt rundt til møder det meste af dagen. Alligevel når jeg ikke mere end 4-7000 skridt om dagen.

Så den sidste uges tid har jeg virkelig tracket min bevægelse. Og jeg er igang med at teste en række apps, der kan tracke både gang og cykling, men de er altså ikke i nærheden af, at trcke så præcist, som Moves app’en, der desværre er blevet nedlagt. Jeg lover, at vende tilbage, når jeg har fundet de bedste apps.

Vejret har gjort det nemt at vælge cyklen fremfor bilen, og jeg cykler i snit imellem 15-30 km om dagen, hvilket jo bliver op imod 200 km på en uge. Desuden har jeg de dage, hvor jeg ikke har trænet gået en aftentur om Søerne eller en weekendtur i Dyrehaven på omkring 7 km. Lørdag gik jeg faktisk både en tur i Dyrehaven og senere en tur om Søerne, hvilket resulterede i, at jeg næsten gik et halvmaraton i løbet af dagen uden at føle mig hverken træt eller øm.

 

sitter-med-signe-lindkvist-og-iben-hjejle

 

Og den eneste grund til, at jeg har haft lyst til og virkelig nydt at gå aftenture, som normalt kan være lidt creepy synes jeg, det er jeres podcastanbefalinger. Jeg spurgte jer nemlig i sidste uge, hvilke podcasts jeg skulle lytte til, da jeg ærligt kun har lyttet til mine egne FIT LIVING podcasts… Anbefalingerne kom strømmende. En del lød lidt uhyggelige, så de blev lagt på hylden til en dagstur og ikke en mørk aftentur. Til gengæld er jeg blevet helt hooked på Iben Hjejle og Signe Lindkvists podcast Sitter. Der egentlig ikke handler om så meget andet end, hvad de har på hjertet, men den er varm, sjov og hyggelig. jeg har hørt 5 afsnit på 4 dage, og jeg har lavet en regel med mig selv om, at jeg kun må høre den, når jeg går turer. På den måde har jeg faktisk fået en hel kriblende craving på at komme ud og gå om aftenen.

Udover Sitter har jeg også hørt “Det, vi taler om”, som jeg synes var fin, men samtidig blev jeg også ret irriteret over “eksperternes” ofte usaglige og tiltider decideret forkerte kommentarer til nogle af sagerne, hvpr det virkede mere som om, at de higede efter credit for at svine politikerne til for, hvor dumme de var end at forholde sig objektivt og kritisk til det, som jeg egentlig mener, at de bør, så længe de skal fremstå som eksperter.

Så hvis du ligesom mig også gerne vil have lidt ekstra gratis motion ind i din hverdag, så kan en gåtur med en podcast i ørerne virkelig anbefales 🙂 Og hvis du ikke er til Sitter eller allerede har hørt den, så blev jeg også anbefalet følgende:

 

  • Brun kartoffel
  • Hip hop podcast fra DR
  • Sagnfolket
  • My dad wrote a porn
  • Third Ear
  • Mads & Monopolet
  • Mørkeland
  • 24 spørgsmål til professoren
  • Kvinden med den tunge kuffert
  • Det, vi taler om
  • Anders & Anders
  • In the dark
  • Serial 1
  • Voksen ABC
  • Fuhlendoff
  • Beyond Digital
  • Manden der blev stjålet

 

Smid endelig jeres bud på gode podcasts i kommentarfeltet, hvis ikke den er med. Vil meget gerne have flere 🙂

 

43450097_1167290153423031_7388655591045988352_o

You Might Also Like...

7 Comments

  • Reply
    Emma
    16. oktober 2018 at 11:35

    Jeg har selv sat den grænse for mig selv at jeg kun må høre “Fries begore guys” podcasten, når jeg løber, og det får mig også ud på mine løbeture – super smart og nemt 🙂

  • Reply
    Anja Madsen
    16. oktober 2018 at 17:07

    Jeg har været helt hooked på Myrdet på det seneste. Den er i true-crime genren, så lyt ikke til den, når der er mørkt 😱
    Ellers hører jeg lydbøger på Bookmate eller eReolen – i påsken gik eller rengjorde jeg 15 timer til bogen Ready player one, men det kræver fuld koncentration og ingen afbrydelser.
    Zetland har også spændende lydartikler på eReolen fx én om Sense-livsstilen.

  • Reply
    Sarah
    16. oktober 2018 at 17:56

    “Noget om Emma” – sød, dejlig og sørgelig fortælling, meget jordnært og rørende fortalt 😊 Mads og Monopolet er altså også altid hyggelig!

    • Reply
      Sarah
      16. oktober 2018 at 17:58

      Og Shitstorm 👌🏼

  • Reply
    Sanne
    27. oktober 2018 at 9:26

    Her Går Det Godt podcasten med Esben Bjerre og Peter Falktoft er super god. De er skarpe og har et unikt pingpong. Det er ugens højdepunkt når de har lagt en ny op. 🙂

  • Reply
    HSBchallenge – 10.000 skridt om dagen ‹ healthyskinnybitch.dk
    28. oktober 2018 at 16:50

    […] seneste stykke tid, har daglig bevægelse og “gratis motion” optaget mig meget. Jeg er virkelig blevet opmærksom på, hvor få af os (mig selv inklusiv), der […]

  • Reply
    #HSBchallenge – træning og gratis motion ‹ healthyskinnybitch.dk
    14. februar 2019 at 10:01

    […] Jeg har tidligere skrevet et indlæg og lavet en challenge om dagligdagsbevægelse eller dét, som jeg kalder gratis motion dvs. når du tager trapperne i stedet for elevatoren eller cykler i stedet for at køre i bil på arbejde (læs mere her!). […]

Leave a Reply