Healthy Skinny Bitch
Blog Min blog Tips & Tricks

Guide: Apps til mentaltræning, fysisk afspænding og meditation

 

Igennem de seneste par år har jeg i perioder brugt forskellige apps til at slappe af, meditere og slippe tankerne inden jeg skal sove. Jeg ville gerne kunne sige, at jeg var typen, der bare selv kunne guide mig selv igennem en meditation, men jeg har ikke dyrket det nok til, at mestre dette (endnu). Til gengæld har jeg afprøvet en række forskellige apps, og jeg har to, som jeg uden tvivl synes fungere bedst for mig. Jeg har primært brugt meditationen om aftenen, når jeg skal sove. Ikke fordi, at jeg har lidt af decideret søvnproblemer. Jeg har altid haft en ekstremt godt sovehjerte, men i de perioder, hvor stressen har kradset på døren og under mit stressforløb har jeg brugt dem til at tømme hovedet for alle de tanker, to do lister osv., som kan være svære at slippe, når man lægger sig i sengen og lukker øjnene. De har hjulpet mig rigtig meget, så jeg deler dem her i håbet om, at de måske også kan hjælpe nogle af jer derude. Hvis I har andre apps til guidet meditation, så må I meget gerne skrive dem i kommentarfeltet nedenfor <3

 

246x0w

Mentaltræning

Den ene er Jørgen Svenstrups “Mentaltræning app”, som er på dansk. Den inkluderer et gratis program, der hedder “fysisk afspænding”, som jeg har brugt en del. Det er en guidet meditation, som jeg efter mange mange mdr. fandt ud åbenbart sluttede med, at man blev “vækket” igen, men ikke desto mindre bruger jeg den altså til at falde i søvn. Jeg er også begyndt at bruge det program, der hedder “mental afslapning”, som lærer dig at mentaltræne og giver dig de værktøjer, som skal bruges i de andre programmer, som kan tilkøbes som hypnose imod rygning, træningsglæde osv. Jeg ved ikke, hvordan de øvrige programmer virker, da jeg har følt at de andre to har dækket mine behov, men de to programmer jeg bruger har givet mig virkelig gode værktøjer til at tømme hovedet og slippe tankemyldret, og slappe helt af, når hjernen eller kroppen har arbejdet lidt for meget på højtryk.

 

maxresdefault

 

Relax & Sleep Well Hypnosis

Denne app er som navnet antyder på engelsk. Det er hypnotisøren Glenn Harrold, der står bag app’en, og jeg fik den anbefalet for et par år siden af en personlig træningsklient, der havde brugt den meget dengang han gik ned med stress. Jeg har brugt det program, der hedder “Relax & Sleep Well“, hvilket jeg har været virkelig glad for. Det spøjse var, at jeg i starten af mit stressforløb havde virkelig svært ved at bruge programmet. Jeg har tidligere været enormt glad for det, og tilkøbte den fulde version, som var min ultimative go-to, hvis jeg virkelig skulle slippe alle tanker inden jeg skulle sove, men i starten af mit stressforløb kunne jeg slet ikke samle mig om app’en eller finde roen. Det var som om, at min krop slet ikke kunne kapere det. Jeg havde svært ved at ligge stille og kunne slet ikke koncentere mig om min vejrtrækning eller om at give slip. Det samme oplevede jeg til yin yoga, hvor min krop også sitrede så meget, at jeg slet ikke kunne være i min krop eller de guidede yogastillinger. Men nu bruger jeg app’en igen. Man skal lige vende sig til (eller det skulle jeg ihvertfald), den lidt overdrevene amerikanisering af det hele med musikken. ekkoet på stemmen osv. Men det virker altså og er klart en af de bedste apps jeg har prøvet kræfter med.

You Might Also Like...

1 Comment

  • Reply
    Maiken
    28. december 2018 at 12:40

    Jeg bruger app’en Nærvær, som har nogle rigtig gode meditationer – der er endda én, som er lavet til at falde i søvn på, og den er SÅ god <3

Leave a Reply