Healthy Skinny Bitch
Gear Guides Reviews - Træningsudstyr, - sko & -tøj Sko

Guide: Find de rigtige løbesko

Sponsoreret indlæg

Jeg bliver ofte spurgt om, hvilke løbesko jeg anbefaler, og jeg kan sagtens forstå, at det kan være svært at finde hoved og i hale i der enorme udbud. Så i forbindelse med mit samarbejde med Zalando og CPH Half har jeg lavet en stor guide, så du kan finde netop den løbesko, der passer til din løbestil.

 

3 slags løbere

Der findes i grove træk 3 slags løbere. Dem der løber neutralt, dem der overpronere og dem der suprinerer. Der findes rigtig mange løbetests, som du kan få lavet for at finde ud af, hvilken løbestil du har, men de fleste mennesker kan rette deres løbestil ved at fokusere på deres løbeteknik, som blandt andet er noget af det, som vi kommer til at fokusere på til vores 4 gratis træningsevents, som vi afvikler forud for CPH Half d. 16. september (læs mere og tilmeld dig her).

Du kan derfor vælge enten købe en løbesko, der passer til din løbestil eller du kan prøve at ændre din løbestil lidt, så du løber mere neutralt. Der findes lige så mange forskellige slags fødder, som der findes mennesker, så det handler om at prøve sig lidt frem, og føles skoen behagelig og sidder godt til, så husk at din mavefornemmelse i sidste ende gerne må være med til at afgøre valget af din sko.

Jeg har f.eks. løbet rigtig en del år i Nike Lunarglide, og så sidenhen forelsket mig i Nike Pegasus (find den længere nede i guiden). Det betyder også, at jeg igennem de seneste 3-4 år har kendt min favorit model og størrelse, og derfor blot har købt dem på nettet. Når jeg har testet andre løbesko, så er jeg gået efter én, der kan det samme. Nemlig være neutral, let og velegnet til både mængdeløb.

Uanset hvilken sko du vælger, så husk altid, at den skal løbes til. Du bør derfor aldrig løbe et halvmaraton eller en lignende distance i helt nye sko, men skal i stedet købe dem lidt tid forinden, så du kan nå at løbe dem til på lidt kortere distancer. En god tommelfingerregel er, at du skal udskifte din løbesko én gang om året og uanset hvad, så skal den udskiftes efter halvandet år, da stødabsorberingen i sålen forsvinder også selvom skoene har stået gemt væk i skabet. Løber du længer ture og flere gange om ugen, så bør du udskifte dine løbesko 2 gange om gang.

 

De 3 forskellige løbestilsarter 

Overpronation

Er den mest udbredte løbestil. Overpronation er, når foden falder indad, når du løber. Du kan pronere i forskellige grader, altså kraftig, moderat eller let overpronation. Løbere, der pronerer, har større risiko for overbelastning. Stabile løbesko egner sig til løbere med overpronation.

 

Supination

Når din fod falder udad i landingsfasen. Supination er ofte kendetegnet ved en fod, der er stiv og usmidig. Supinerer du, har du stor risiko for overbelastningsskader. Færrest løbere har denne løbestil. Der findes ikke løbesko lavet decideret til supination. Her skal du vælge en neutral sko med en fast hælkappe, der ikke er for blød i mellemskoen.

 

Neutral

Løber du neutralt, fordeles din vægt lige ned gennem benet og giver dig det mest effektive afsæt, når du løber. Er du neutral løber, skal du vælge en neutral sko.

 

Nedenfor finder du 9 sko til netop din løbestil

 

Zalando_løbesko

1. Nike Zoom Fly – til dig, der løber tempoløb

Skal der fart på turene eller skal du ud på decideret intervalløb er Nike Zoom Fly en fantastisk sko, der både er neutral og let

2. Asics Gel Kayano 24 – til dig, der løber langt og overpronerer

Asics Gel Kayano 24 er perfekt til dig, der der ønsker en stabil sko til lange ture, og til dig der overpronerer

3. Nike Epic React – til dig, der ønsker en blød og let temposko

Elsker du at løbe i bløde sko, når du skal løbe stærkt? Så er denne nye Nike Epic React skoen du søger. Med en helt ny skumteknologi hjælper den dig med at flyve afsted i en let og blød løbesko.

4. Adidas Supernova – til dig, der vil have ekstra ekstra støtte

Er du én af dem med en kraftig overpronering, som virkelig har brug for ekstra støtte, så er denne adidas supernova skoen du skal løbe i, da den er ekstra blød og perfekt til dig der har brug for ekstra støtte og som overpronerer lidt ekstra.

5. Saucony Liberty Iso – til dig, der ønsker en god løbesko til de længere ture

Saucony Liberty Iso er kendt for deres teknisk gode løbesko, og er perfekt til dig der løber længere ture og er også en god sko til dig der overpronerer

6. New Balance Zante – til dig, der ønsker en let og neutral løbesko

Ønsker du dig et let og neutral sko, så er denne løbesko fra New Balance et godt bud.

7. Nike Air Pegasus 34 – til dig, der ønsker en neutral løbetur til alle slags løb

Er du én af dem der løber neutralt, så er Nike Air Pegasus 34 en fantastisk mængdesko til dig. Den er super let og velegnet både til dig der løbe korte og lange ture.

8. Nike Structure 21 – til dig, der har brug for en løbesko med ekstra støtte til svangen

Har du brug for ekstra støtte til omkring din svang er denne Nike Structure 21 et super godt bud på en neutral og let sko med ekstra støtte.

9. Puma Ignite Speed – til dig, der ønsker en let og hurtig løbesko

Pumas Ignite løbesko har længe været hypet og med god grund. Denne model er særligt lavet til dig, der elsker fart på dine løbeture, da den er ekstra let og designet til dine tempoture.

 

Psst… husk, at tag dine træningsbilleder #runyourownstylecph, så deltager du automatisk i vores konkurrence, hvor vi hver mdr. frem til september trækker lod om gavekort til Zalando, abonnement til FIT LIVING og begge mine bøger. 

 

 

 

 

 

You Might Also Like...

4 Comments

Skriv et svar til Anonym Cancel Reply