Denne øvelse er bogstavelig talt den klassiske planke med et twist. Udgangspunktet er en planke på albuerne. Hold albuerne i gulvet og rotér nu overkroppen imod den ene side. Så siden af din ene balle...

Endnu en klassiker. Planken er en statisk øvelse, der træner din core – dvs din tværgående mavemuskel (transversus) samt de lange lige rygmuskler. Denne udgave er på strakte ben og arme, men du kan også...

Denne maveøvelse har særligt fokus på den nedre del af de lige mavemuskler. Øvelsen er relativt simpel. Læg dig på ryggen med krydsede ben, og løft overkroppen op således at skulderbladene slipper...

Denne maveøvelse har fokus på de skrå mavemuskler, talje og lænd. Kan sagtens laves med vægtskiver eller små vægte. Sæt dig med bøjede ben løftet fra jorden og hænderne samlet foran brystet....

Udføres præcis som en almindelig sit-up den eneste forskel er, at du kun skal trække et ben til dig. Que-points: Hold fødderne over jorden under hele bevægelsen Ret dig op Pas på ikke at trække...

Denne taljeøvelse kan sagtens laves med andre redskaber fx en bodybar, gren, vægte ol. Stil dig med samlede ben ovenpå tuben, let bøjning i knæene og et håndtag i hver hånd. Vær opmærksom på,...

Denne maveøvelse er fantastisk til at træne de lige mavemuskler, men kræver kontrol og kan være udfordrende for begyndere at udføre korrekt. Øvelsen går i alt sin enkelthed ud på at lægge sig med ben og overkrop...