I har bedt om en ro-challenge, så det skal I få.
Hvem er med på en lille udfordring? Det går i al sin enkelthed ud på, at ro minimum 10.000 m på en uge, hvis I er én af de heldige asener, der har ferie, så må I selvfølgelig gerne ro dem ude i naturen.
Send mig endelig stories og updates fra jeres rotræning, så jeg kan følge med og reposte jer på Instagram.
Jeg plejer at ro 1-3000 m som opvarmning inden min styrketræning, da det er en skånsom måde, at få pulsen op og samtidig bruge hele kroppen. På concept 2 maskinen, som på videoen (og den der er i de fleste fitnesscentre), så ror jeg på level 5 og ca. 2.15-2.30 min./500 m (jeg er meget lille og kort, så ror ret langsomt). Træner jeg i @thewolfpackgym.dk har de jo de der opturs vandergometer, der er meget federe at ro på, og der ror jeg på level 1, og lader instruktørerne bestemme intervallerne. En prøvetime der kan virkelig anbefales, hvis du har brug for at få styr på teknikken 😉
No Comments