Januar er over os, og hvis du også er én af dem, der gerne vil stramme lidt op på kosten og skrue lidt op for træningen efter en hyggelig jul, så får du her en lille opskift på en nem, lækker og slankende opskrift fra min bog. Find flere dagskostforslag, opskrifter, kostprincipper og træningsprogrammer i bogen. God appetit!
Ingredienser:
1 dl skyr
1 dl skummetmælk
2 spsk chiafrø
1 tsk vaniljesukker
Topping
50 g jordbær
50 g blåbær
Næringsindhold
Energi: kJ/kcal 1054/252 kcal
Protein: 20 g
Kulhydrat: 22 g
Fedt: 8,1 g
Fremgangsmåde
Bland skyr, mælk, chiafrø og vaniljesukker og stil det på køl natten over. Rør rundt
og server med friske jordbær og blåbær.
2 Comments
Frederikke
26. september 2018 at 10:54Hej Sara, hvis man stadig gerne vil have den slankende, men ikke kan tåle mælk, kan man så bruge mandelmælk uden sukker? Eller er der så mange kalorier i den?
Healthyskinnybitchdk
16. oktober 2018 at 10:32Du kan bruge den uden sukker. Sammenlign næringsindholdet. Men vær obs på, at der er mere protein i alm. komælk…