NY HSB SLANKEBOOTCAMP – opstart i januar

Så er det endnu engang tid til at åbne op for en ny slankebootcamp med opstart efter nytår!

Formålet er ganske simpelt, at få jer i topform, at få styr på jeres kost og give jer en masse inspiration og redskaber til jeres træning.

Hvem er vi? Toke har en baggrund fra idræt og underviser til dagligt i løbetræning, funktionel træning herunder HIIT, TRX, kettlebell og boksning. Udover sine hold er han selv personlig træner og har igennem flere år undervist for Leading Education, der uddanner fitnessinstruktører og personlige trænere.

Sara har en baggrund som bachelor i fødevarevidenskab samt en kandidat i Human Ernæring og arbejder til dagligt som holdinstruktør og underviser i alverdens freestyle timer som bl.a.: H.I.T, Stram Op, Puls/Styrke, Mave/Ryg, løbetræning, cirkeltræning samt funktionel træning. Desuden har hun mange års erfaring med kostvejledning, vægttabsforløb, bootcamps og personlig træning.

Hvem er du? Du skal have et ønske om, at tabe dig 5+ kg. Desuden skal du være motiveret for, at omlægge nogle af dine uhensigtsmæssige vaner til nogle bedre, og så skal du vigtigst af alt være villig til at kæmpe for det! At omlægge sin kost og træning er benhårdt, og der er ingen andre der kan gøre det for dig. Vi giver dig alle de nødvendige redskaber til at lykkes, men det er vigtigt, at du er indstillet på, at du selv skal tage ansvar for din kost og træning få at opnå de bedste resultater. Desuden er det vigtigt, at du er forholdsvis skadesfri, da du vil indgå som en del af et hold. Dette betyder bl.a. at dele af træningen inkl. løb. Du behøver ikke nødvendigvis kunne løbe langt eller hurtigt ved opstart (det skal vi nok lære dig 😉 ), men såfremt du er så skadet, at du ikke kan løbe bedes du venligst kontakte Toke (toke@styrk.nu / t: 41626655) vedr. muligheder for tilmeldelse og deltagelse på bootcampen.

Hvad kan vores bootcamp? Vores bootcamp strækker sig over 2 måneder og inkluderer 2-3 ugentlige sessions samt opstarts og afslutningsweekend (se tidsplan), hvilket betyder i alt 41 timers kostvejledning og benhård træning. På de 41 timer vil I få kostvejledning, kostplan og opfølgninger, vejninger og måling af fedtprocent, start- og sluttests samt blive tæsket igennem massive mængder af forskellige træningspas inkl. Ass ’n Abs, pulstræning, løbetræning, funktionel træning og styrketræning. Vores mål er, at I på de 8 ugers bootcamp får de rette rederskaber og de bedst mulige forudsætninger for selv, at kunne tage ansvar for jeres kost og træning fremadrettet.

Der er 4 hold: Morgenhold I er mandage og onsdage kl. 6.00-7.00 samt lørdag kl. 9.00-11.00. Morgenhold II er mandage og torsdage kl. 7.00-8.00 samt søndage kl. 9.00-11.00. Aftenhold I er mandage og onsdage kl. 16.45-17.45 samt søndage kl. 9.00-1.00. Aftenhold II er mandage og onsdage kl. 18.00-19.00 samt lørdage kl. 9.00-11.00. Hvert hold har plads til 6-8 deltagere, og vi tager forbehold for ikke at oprette holdene såfremt der er mindre end 4 tilmeldinger pr. hold.

Hvor finder det sted? Vi lejer os ind i Sporting Health Club på Gothersgade, som derfor vil være mødested hver gang. Dog vil dele af træningen foregå udendørs. Vi betaler for leje af faciliteter, hvilket også inkluderer medlemskab i de 2 måneder forløbet vare inkl. fri træning i hele åbningstiden samt fri adgang til centerets hold. Dog anbefaler vi, at I forbliver aktive medlemmer i Fitness World, såfremt I har medlemskab der, da det er der Sara vil køre alle sine almindelige holdtimer der.

Hvad koster bootcampen? Prisen er 8500 kr. der dækker de 2 måneders medlemskab, 41 timers kost- og træningsvejledning, fysiske tests samt målinger og vejninger. Beløbet skal betales i 2 rater. 1. Rate er 4500,- og skal betales inden opstart – 2. Rate er 4000,- og skal betales inden 1. Februar 2016. NB! Tilmeldingen er ikke gældende før 1. Rate er betalt! Tilmeldingen er bindende for hele forløbet og beløbet, og pengene gives ikke retur!

Tilmelding: Send en ansøgning til Sara på sara@healthyskinnybitch.dk med emnefeltet ”HSB Bootcamp” med følgende info:

Navn:

Adresse:

Telefon nr.:

Alder:

Fødselsdag:

Højde:

Vægt (ca.):

Træningserfaring:

Evt. skader inkl. spiseforstyrrelser:

Motivation for tilmelding (max 5 linjer):

Ønske om morgen- og/eller aftenhold I & II (gerne i prioriteret rækkefølge):

OBS! Det er vigtig at understrege, at I vil indgå som en del af et hold. Dette betyder også, at folk med svære knæskader eller andet, der kræver meget individuel vejledning ikke anbefales at deltage. Dog kan personer med ’almindelige’ småskader/skavanker kan sagtens deltage. For spørgsmål vedr. deltagelse kontakt da Toke på Toke@styrk.nu.