SLANKEKUR, VARIGT VÆGTTAB & PUNKTTRÆNING!

Så er der endnu et afsnit af FIT LIVINGs sundhedspodcast, og denne gang om slankekurer, varigt vægttab og punkttræning! 

Jeg er som altid vært og havde denne gang besøg af vores 3 lækre mænd fra mandepanellet Tor Andersen fra Powerhouse CPH, Henrik Duer og Anders Nedergaard! De sagde mange kloge ting, og jeg er langt hen af vejen enig med dem! Dog var jeg i min rolle som vært og chefredaktør neutral som Schweiz, så her får du lige min ultra korte mening om de 3 ting, og så synes jeg ellers du skal gå ind og lytte til mændenes kloge ord her!

Varigt vægttab og slankekur!

Jeg er faktisk ligeglad med om du kalder det en kur eller ej. For mig er det helt simpelt: spiser du det samme som du forbrænder, så holder du vægten. Spiser du mere tager du på. Spiser du mindre taber du dig! Det er dét mine principper sund vs. slank bygger på, der også er grundfundamentet i min bog! 

Din vægt siger derfor intet om hvor sundt du spiser, men hvor meget du spiser! 

Jeg synes, at det vigtigste er, at du lærer, hvordan du sammensætter din kost uanset om du skal spise sundt eller slankt! Det nytter ikke noget at være låst til en striks kostplan. For hvad gør du så den dag du ikke længere er på den? Så går du tilbage til din gamle kost og dine gamle vaner, der gav dig din gamle krop!

Eksempel på sund vs. slank aftensmad fra min bog 
Så i min verden er en “kur” egentlig bare den periode, hvor du spiser i kalorieunderskud altså slankende og det varige vægttab kommer af at spise i balance! Og netop balance er interessant fordi jeg har oplevet mange der tror at balance er det samme som at spise sundt og i balance til hverdag og så fx skeje ud i weekenderne eller til fødselsdag. Og det er jo misforstået! Det er nemlig bare at begrænse dit kalorieoverskud. Skal du spise i balance, så skal du fx over en uge eller en mdr. spise ca. det samme som du forbrænder. Dvs. har du dage, hvor du spiser i kalorieoverskud, så kræver det tilsvarende dage i kalorieunderskud for at der er tale om balance! 

En helt anden ting er motivationen! Jeg skelner meget imellem folk, der virkelig vil nå deres mål fx et vægttab, hvor det er det vigtigste for dem… kontra den der gerne vil fx tabe sig, men også gerne vil spise kage, og som også gerne vil træne mere, men også gerne vil pjække fra træning når det regner. Hvis ikke du virkelig er motiveret så lad være, og vent til du er dét. Ellers er det nærmest dømt til at blive er nederlag på forhånd! 

Jeg ved godt, at det bliver kort og lidt kontant, men det skyldes altså at jeg netop har skrevet små 300 sider om emnet, så det er umuligt at få det hele med i ét indlæg! Jeg kunne også skrive en lang smørre omkring, hvordan man finder den indre motivation. Hvordan man skal træne mest optimalt og hvordan man fx som jeg går fra at være 15 kg større, leve af junkfood og hade motion til at leve af sundhed, men det ville blive frygtelig langt, og en gentagelse af min bog (du kan finde den her!). I den finder du alle mine kost- og træningsprincipper! Bud på sund vs. slank dagskostforslag, opskrifter, træningsprogrammer samt et langt afsnit om motivation! Hvis du vil have mere, har spørgsmål eller bare ikke magter at læse min bog, men gerne vil høre mere om mine principper, så holder jeg foredrag d. 1. Februar i København og du kan købe din billet her!

… Én sidste ting! Det der med punkttræning og punktfedtsforbrænding, altså at du selv kan bestemme/spise/træne dig til vægttab ét bestemt sted fx lårene eller maven – det passer desværre ikke! Havde det været sandt havde jeg været millionær, men det gør det ikke – jeg er helt enig med mandepanelet der – selvom det kunne have været rart selv at kunne bestemme 😉